segunda-feira, 5 de dezembro de 2011

Nota 7

Para o meu desempenho de hoje dou-me nota 7. Até que não fiz muita asneira e segui a meta que tracei ontem: fruta, fruta, fruta. Não tive direito ao 10 porque tomei uma coca-cola e comi uma coxinha de galinha e agora noite tive que fritar um ovo, pois não aguentaria só com a sopa.

Só não deu para fazer ginástica, a hora que chego não tenho tempo, se bem que isso é desculpa esfarrapada, pois o tempo que estou a escrever parvoíces aqui, deveria estar a fazer uns abdominais! Mas a mudança tem que ser gradual, com calma...

Amanhã ao almoço vai ser uma sandes, pois como faço anos, vou aproveitar a hora do almoço para me fazer um miminho: vou à uma loja de cosméticas fazer uma maquilhagem. Fui fazer a marcação na minha loja preferida, a Sephora, mas não tinha vaga, então vai ser na Marionaud. Só não tenho uma roupa gira para vestir, mas não faz mal porque o espírito não está 100% festeiro, afinal se fosse para ser uma comemoração especial seria: não ir trabalhar neste dia e jantar em um restaurante.

Hoje também estive a pensar que investi numa máquina fotográfica poderosa e não a utilizo, mas isto vai mudar, vou me obrigar a ter uma foto da minha autoria em todos os meus posts daqui para frente, a começar hoje! A de hoje é um auto retrato, tentei fazer uma maquilhagem e na foto até ficou bonita, mas ao vivo, esquece!

Bye

domingo, 4 de dezembro de 2011

Fruta, fruta, fruta!

Não tenho tido bons resultados, sinto-o na roupa, e por isso mesmo não tenho ido à balança.

Para a semana que vem vou apostar na fruta e espero ter um resultado de perda de 2kg.

PEQUENO-AMOÇO:
- Leite com cereais
LANCHE DA MANHÃ:
- 1 Pêra
ALMOÇO:
- 1 bife com brócoles e salada
1º LANCHE DA TARDE:
- 1 banana
2º LANCHE DA TARDE:
- 1 maçã e 3 bolachas de água e sal
3º LANCHE DA TARDE
- sandes mista
JANTAR:
- Canja

Espero aguentar a fome, durante a semana toda vai ser basicamente assim, vou variar pouca coisa: o Pequeno almoço vai ser sempre o mesmo, é mais prático para quem tem que se despachar para o trabalho; as frutas vão girar em torno da maçã, banana, pêra, abacaxi, mamão e morango; o almoço vai ter sempre pelo menos uma porção de legumes e algum hidrato de carbono, como o arroz; o jantar canja ou sopa de espinafres.

Devo falhar na terça, dia 6, e talvez na sexta dia 9. Por causa dos meus anos, na terça, e na sexta porque estarei de férias na Alemanha.

Bye!

sábado, 12 de novembro de 2011

O inverno chegou, e tudo parou!

Não foi bem a chegada do inverno, pois ainda estamos no outono, na verdade o que chegou foi o frio e com ele a preguiça para fazer exercício.

É mais difícil agora me concentrar nos meus objectivos, só tenho vontade de estar a tomar banhos quentes e ficar encolhida nos cobertores.

Se bem que fazer exercício nesta época é até bom, pois o corpo aquece e espanta o frio para bem longe. O difícil mesmo é começar. Não me prometo nada, pois as semanas que se seguem vão bem duras lá no trabalho, só de pensar já me sinto desanimada para tudo.

Para não piorar a situação só fechando a boca.

domingo, 23 de outubro de 2011

O Saldo da semana

A semana passada não foi tão má assim, consegui correr três dias da semana e até não abusei muito da alimentação. Mas como o meu saldo está negativo, não deu para perder nada de jeito.

A minha resistência nas corrida caiu bastante, devido ao cansaço do trabalho só tenho conseguido correr durante 6 minutos, o resto do trajecto faço a caminhar com um ritmo bastante rápido. Acredito que se me esforçar para correr todos os dias, vou aos poucos recuperar a resistência.

Quanto a alimentação, para a semana que vem, comprei muito peixe para levar para o serviço: peixe espada, pescadinha e pescada. Só tenho o problema do jantar, que acabo por comer mais do que devia, mas vou experimentar beber batidos do Herballife.


Descobri a soja como um poderoso alimento e aliado na minha dieta, para além de ser mais barato. Minha colega de trabalho me ensinou um prato maravilhoso que depois de pronto, ninguém diz que não é carne! O segredo é temperar bastante para que a soja absorva todo o sabor: gosto de usar alho em pó; especiarias, caldo de carne e até sopa de pacote.

Começo a semana com o peso de 91kg, vamos ver quanto consigo perder. Vai ser preciso muito mais força de vontade que o normal, pois o mal tempo já chegou e parece que veio para ficar!

Em relação ao meu emocional, este não ajuda muito. O meu trabalho é bastante complicado, cerca de 90% dos motivos que tenho para ser infeliz vem daí! É complicado viver com medo e com um frio na barriga, mas é assim que eu vivo. O meu sonho era trabalhar numa empresa grande, onde eu pudesse ter muitas colegas e trocar com elas experiências de moda, dieta, etc. e principalmente onde eu pudesse desenvolver o meu trabalho sem medos e com tranquilidade.





domingo, 16 de outubro de 2011

Dias difíceis

Bem, esses dias têm sido difíceis manter a dieta e as corridas. O trabalho esgota-me por completo, tanto física como mentalmente.

A ideia era chegar do trabalho, trocar de roupa e ir correr, mas me sinto tão esgotada que simplesmente não consigo! Sem contar que nem sempre chego a horas decentes. Mas esta semana que entra vou tentar uma nova estratégia: levo a minha roupa em uma mochila, fashion é claro, e quando estiver de volta ao Montijo, na estação dos barcos troco de roupa e venho de lá a correr até em casa. Não é uma tarefa muito fácil, primeiro porque a distância é bem grande! Ainda não sei ao certo, tenho que medir, mas talvez ultrapasse os 4km, eu estou acostumada a fazer 2km e na baba. E tem outra coisa, é um caminho perigoso, não tem calçada e tem pouca luz... se calhar não vai dar certo.

A ideia do meu marido é outra: venho de autocarro na mesma e desço numa paragem onde começa a passadeira, e então começo a correr. Acho que é ideia mais sensata e segura.

Quanto a alimentação, até não tenho feito asneiras, falta só alguns ajustes na quantidade e comer mais peixe. Hoje o almoço foi bacalhau com grão. Nada mal. O jantar vai ser camarão.

Está na hora de ir correr, mas não apetece nada mesmo! De qualquer modo vou, mesmo que eu não corra, só caminhe, já é alguma coisa.

Voltei a pesar os 92kg que já tinha abandonado... agora tenho que correr, literalmente, atrás do prejuízo.

Agora está a passar o filme: Uma linda mulher, é um daqueles filmes que ficam para sempre. Para este domingo fica uma música desse filme que toca quando eles se separam:

segunda-feira, 3 de outubro de 2011

De volta às corridas

Está a ser difícil esta volta às corridas, mais difícil do que foi no começo. Ando cansada e sem vontade para nada. Nem com vontade para escrever estou! Estou tão sem ânimo, que até fiz besteiras: almocei atum com feijão frade e maionese, lanchei um gelado de caramelo e jantei um NYC do McDonalds. Só besteiras! Espero bem que essa nuvem negra passe!

sábado, 17 de setembro de 2011

Numa de baixo


Mais uma vez numa de baixo, nem subo na balança para não ficar pior... Sinto-me mais gorda e devo estar mesmo.

Mas hoje estou sentindo uma força maior e espero que ela se mantenha até eu conseguir perder pelo menos 2kg!

Vou utilizar as seguinte estratégias: andar com fotos de pessoas magras e uma foto minha no bolso, quando sentir alguma tentação, olhos para as fotos. Vou espelhar estas fotos pela casa toda, assim sentirei mais força para ir correr.

No meu armário tem algumas peças de roupas que adoro, mas que nunca usei porque não me cabem ou ficam mal, vou tirara-las do saco e pendurar pela casa. E experimentá-las com alguma frequência e ver-me no espelho para ter a noção de quanto ridícula fica.

Nunca tentei fazer isso antes, e acho que vale a pena tentar, pois já sei que tenho que trabalhar a minha mente primeiro para poder conseguir atingir o meu objectivo.

segunda-feira, 1 de agosto de 2011

Não resisti


Pois é, fui à minha corrida, mas a pensar o que faria para o jantar.
Deu-me vontade de comer Yakisoba, pois eu tinha uns camarões maravilhosos no frigorífico.
Mas não me sinto culpada por ter feito, hoje não cometi excessos nenhum durante o dia, até me portei muito bem:

PEQUENO ALMOÇO:
- Um galão;
- duas tostas;
LANCHE:
- uma banana;
ALMOÇO:
- feijoada de camarão (na embalagem constava que a refeição tinha 420 calorias, nada mal);
- banana;
LANCHE:
- Iogurte;
- 1/2 pão;
JANTAR:
- Yakisoba.
Segundo a minha santa ignorância, acho que não fiz asneiras, e ainda por cima consegui correr!

domingo, 31 de julho de 2011

E o emagrecimento?

Bem, tem andado devagar, quase parando. Na semana passada só corri duas vezes. Com essa falta de estímulo e com esse trabalho a consumir o meu pensamento, o meu tempo e a minha paciência não tem projecto que sobreviva.

De qualquer forma não desisti e sei que estava no caminho certo, por muitas semanas tenho conseguido me manter no 90kg e, parecendo que não, é uma vitória. Para quem estava progressivamente a aumentar de peso e chegou aos 96kg, pode-se mesmo dizer que estou indo muito bem.

Para conseguir atingir o meu objectivo, primeiramente vou descer a fasquia, não quero chegar já nos 65kg, pensar que falta muito peso para perder torna a busca de resultados muito difícil, sendo assim, quero chegar 85kg. Outra atitude a tomar é não ficar mais hora nenhuma no trabalho depois das 8h, acho que 8h diárias para o trabalho é mais do que suficiente, e se não for, não tem que ser eu a resolver o problema sacrificando a minha vida. Até porque quando se está cansado e desmotivado não se consegue fazer o trabalho render. Para o meu trabalho render eu tenho que ser feliz e só fazer o que for possível, se o possível não chegar, temos pena.

Mais tarde vou bolar um cardápio bem saudável para a semana que vai começar e vou me esforçar ao máximo para fazer exercício todos os dias, ou pelo menos quatro vezes na semana.

Ainda tenho que resolver o problema do ténis, já está velho e gasto e isso não é saudável para a prática da corrida, pois há que levar em conta o amortecimento do peso do corpo sobre os pés e pernas. Sempre que termino uma corrida fico cheia de dores na canela e é devido às más condições do meu ténis, entretanto, por enquanto ele é que vai quebrar o galho durante esta semana, para o próximo fim de semana resolvo o problema.

Metade - Oswaldo Montenegro

Adoro este texto e composição aqui ficou linda!

Falta de inspiração


Finalmente comprei a máquina dos meus sonhos, uma canon 60D. Mas ando sem inspiração para fotografar, de qualquer forma as fotos que tenho são bem bonitas.

Se eu mudar para um emprego que me permita ter mais tempo para mim, o meu objectivo é tirar um curso e tentar vingar na profissão. Neste momento não sou profissional e sim artista :) e como tal preciso de inspiração para compor. Para além do mais, os cursos nos proporcionam relacionarmos com pessoas que estão no meio. Enquanto a vida não muda, vou lendo e aprendendo sozinha e já aprendi muito, os conceitos básicos estão já todos aqui apreendidos na minha cabecinha.

Hoje fui levar o cão à rua e aproveitei para capturar algumas imagens do parque do Saldanha no Montijo. Fiquei satisfeita com o resultado, mas sei que falta a minha verdadeira explosão de criatividade. Vou esperar até o fim do ano para ver se a vida muda, caso contrário vou mudar ela na marra.

E a foto abaixo ilustra bem o meu momento agora:

quarta-feira, 20 de julho de 2011

8x3=24

Uma colega chegou ao pé de mim e disse: "nós temos 8h para trabalhar, 8h para dormir e 8h para a diversão". O meu primeiro instinto ao ouvir isso foi de sentir uma grande felicidade, mas que logo desapareceu, pois isso não passa de tretas. Fiz contas a minha vida e não tenho sequer a metade das 8h para a diversão! nem a dormir tenho!

Ora senão vejamos o dia de hoje: ontem fui dormir as 23h e acordei as 6h (foram 7h a dormir); tomei banho, tomei o pequeno almoço e fui para a paragem do autocarro, para então apanhar o barco na estação, que parte as 7h30 e chega em Lisboa as 8h, depois apanho o autocarro para chegar ao trabalho, que chego normalmente as 8h15m (só aqui em transporte gasto 2h15m me preparando para ir para o trabalho. Saí do trabalho as 7h30m, apanhei o autocarro, o barco e mais um autocarro e cheguei em casa 8h45m ( aqui lá vão 10h, tirando a hora do almoço). Chego em casa e vou fazer e comer o jantar, já lá vão mais 1h, e só as 21h e tal é que posso pensar em me divertir, para depois dormir...

Isto é justo? Até sei que há países que a situação é bem pior, mas tenho que pensar em mim. Eu, com apenas 34 anos já ando a contar os dias, é triste quando uma pessoa jovem chega ao ponto de começar a contar os dias, pois se cada dia que passa estamos mais perto da nossa morte, então estou a contar os dias para a minha morte? Com apenas 34 anos? isso é de loucos.

Outro dia vi uma senhora comentar com outra que aquele seria seu último dia de trabalho, pois estava se reformando. olhei para ela e vi o que faltava muito tempo para que eu pudesse estar na situação dela, velha e cansada. Agora que tenho o gás todo estou a dar para sustentar o capitalismo, em troca de meia dúzia de tostões e de uma velhice triste, pois quando chegar a altura de me reformar não vou ter direito a grande coisa.

Então para que vivemos? para que estamos aqui? Só para proporcionar grandes vidas a meia dúzia de pessoas?

O ideal seria trabalhar fazendo o que se gosta, mas a vida me empurrou para o trabalho burocrático e agora vou ter uma grande luta para me ver livre dele.

Bem e já são 22h21 e tenho que ir me deitar, pois o cansaço já pesa nos olhos e frustração também. Se alguém souber de algum clube dos frustrados digam-me para que eu possa me inscrever.

segunda-feira, 6 de junho de 2011

Resultados


Finalmente compreendi como se consegue perder peso, depois de tanto tentar e falhar. Trata-se de saber achar o diferencial energético, ou seja, a diferença entre as calorias que se consome e as que se perde.

Primeiro faz-se uma dieta equilibrada e muito exercício físico. No meu caso as caminhadas não faziam efeito, pois apenas perdia as calorias que consumia, neste caso não engordava, mas também não emagrecia.

Agora consumo bem menos calorias, com um corte significativo nos carboidratos e faço corrida com caminhada. Na primeira semana senti um cansaço sem fim, pois o corpo vai buscar energia neste grupo de alimentos, e com a falta deles há o enorme cansaço, combati isso voltando a consumi-los apenas de dia e em poucas quantidades. Quanto a correr e caminhar, por enquanto tem que ser assim, pois a minha condição física não me permite correr muitos minutos de seguida, nem sequer consigo correr mais do que um minuto, então faço uma intercalada com a caminhada. Com o tempo conseguirei correr mais minutos de seguida.

Quando chego em casa ainda faço exercícios localizados, para as pernas, braços e barriga. Vejo vídeos de ginásticas no Youtube e também através de livros que comprei. Nenhum exercício é de auto criação, pois é perigoso e pode causar lesões nos músculos.

Quanto a medicamentos, tomo o Alli que elimina as gorduras ingeridas na alimentação e ainda um comprimido que combate a retenção de líquidos. Mas na verdade nada disso é necessário se apenas fizermos os exercícios e a alimentação equilibrada.

E já consegui resultados, nas primeiras duas semanas, que é o caso, pesamos mais porque os músculos estimulados pela corrida e exercícios físicos começam a substituir a gordura e pesam mais que ela. Senti diferença mesmo na roupa, pois não perdi peso, mas diminui no volume. Daqui a mais algumas semanas é que se começa a sentir a diferença no peso.

Trata-se de um grande sacrifício depois de um cansativo dia de trabalho, e no meu caso com horas extras pelo meio.

Em relação à alimentação é importante referir ainda que cortei nos sumos artificiais, doces e frituras. Consumo no jantar mais sopa, com pouquíssima batata, verduras, legumes e frutas.

domingo, 8 de maio de 2011

Mais uma tentativa


Tenho que pensar num título mais original, pois esse já cansa e ninguém acredita, nem eu. Mas é verdade que estou tentando mais uma vez.
Ando um pouco menos sedentária, mexo-me muito mais que antes. Vou a pé do meu trabalho até a estação dos transportes, eu ainda não sei quantos quilómetros são, mas sei que faço em meia hora sempre a abrir, senão perco o barco.

Vou passar a correr também, comecei hoje, mas é muito duro, não consigo fazer de seguida uma corrida. O importante é começar e deixar o corpo se adaptar.

Quanto à dieta, está mais fácil para mim do antes. Esta semana vou trabalhar até tarde é provável que ao chegar tarde não faça uma refeição pesada, um copo de leite e basta.

Comprei um livro sobre exercício físico que tem dicas interessantes e informações que eu desconhecia. A mais importante é sobre o diferencial energético, que é a diferença entre o que se perde com um exercício físico e o que se ganha no consumo da alimentação. Tenho que diminuir bastante nas calorias e aumentar a minha actividade física, pois preciso perder uma grande quantidade de peso e só uma caminhada não ajuda muito.

Vamos ver daqui uma semana, sem falhas, o que eu consigo.

domingo, 23 de janeiro de 2011

Adeus Ana

Hoje tive muita vontade de te escrever uma carta, sei que não vais ler, mas seria bom que conseguisses ter conhecimento do seu conteúdo.

Tenho sentido muitas saudades de ti e de tudo daquele tempo, olho-me no espelho e não sei onde foi parar aquela Adriana, que afinal era feliz mas não sabia. Eu adorava a tua amizade e admiração, me fazia sentir especial. Eu sentia que tinhas um sentimento de protecção em relação a mim, parece que querias me proteger do mundo e quando precisaste da minha protecção eu falhei.

Ninguém sabe, eu nunca falei disso com ninguém, mas me sinto culpada pelo o que te aconteceu. Eu poderia ter feito mais por ti, eu lembro de te pedir para ter paciência e dizer que assim que pudesse te levava comigo, sem saber para onde, mas te levava. Isso não foi o suficiente, eu devia ter sido mais forte, mais adulta, devia ter sabido que estavas a correr um sério risco... eu devia ter estado em casa no dia que telefonaste antes de fazer a besteira que fizeste. Se eu estivesse em casa talvez pudesse ter evitado, ou não. Eu também era fraca demais... Nunca mais consegui me perdoar.

Desde então eu nunca mais deixei de pensar em ti e de te enviar pensamentos positivos, de rezar para que tenhas luz e não sintas dores, de acreditar que não estás só. Sei que deves estar arrependida pelo que fizeste e é quando penso nisso que os meus problemas se tornam pequenos, muito pequenos, e assim eu consigo ter forças para enfrenta-los. Desde o dia em que partiste até hoje já passaram muitos anos e olhando para trás vejo que não construí nada, mas por ti isso vai mudar, todas as minhas vitórias serão para ti e serão por nós.

Mas eu soube que tenho que me despedir de ti e deixar de pensar tanto em ti, porque na condição em que estás poderás não me fazer bem ao te aproximares, por isso, a partir de hoje não vou mais pensar em ti como antes, mas vou continuar a rezar e a enviar pensamentos positivos para que a tua condição seja mais leve de suportar.

Eu tenho certeza que um dia nos vamos encontrar, estou muito ansiosa por este dia, quero que saibas que sempre te adorei e que sinto muitas saudades.

Adeus.