Fruta, fruta, fruta!

Não tenho tido bons resultados, sinto-o na roupa, e por isso mesmo não tenho ido à balança.

Para a semana que vem vou apostar na fruta e espero ter um resultado de perda de 2kg.

PEQUENO-AMOÇO:
- Leite com cereais
LANCHE DA MANHÃ:
- 1 Pêra
ALMOÇO:
- 1 bife com brócoles e salada
1º LANCHE DA TARDE:
- 1 banana
2º LANCHE DA TARDE:
- 1 maçã e 3 bolachas de água e sal
3º LANCHE DA TARDE
- sandes mista
JANTAR:
- Canja

Espero aguentar a fome, durante a semana toda vai ser basicamente assim, vou variar pouca coisa: o Pequeno almoço vai ser sempre o mesmo, é mais prático para quem tem que se despachar para o trabalho; as frutas vão girar em torno da maçã, banana, pêra, abacaxi, mamão e morango; o almoço vai ter sempre pelo menos uma porção de legumes e algum hidrato de carbono, como o arroz; o jantar canja ou sopa de espinafres.

Devo falhar na terça, dia 6, e talvez na sexta dia 9. Por causa dos meus anos, na terça, e na sexta porque estarei de férias na Alemanha.

Bye!

Destiny's Child - Cater 2 U

Ver o corpo da Beyoncé vai ser um grande incentivo!

O inverno chegou, e tudo parou!

Não foi bem a chegada do inverno, pois ainda estamos no outono, na verdade o que chegou foi o frio e com ele a preguiça para fazer exercício.

É mais difícil agora me concentrar nos meus objectivos, só tenho vontade de estar a tomar banhos quentes e ficar encolhida nos cobertores.

Se bem que fazer exercício nesta época é até bom, pois o corpo aquece e espanta o frio para bem longe. O difícil mesmo é começar. Não me prometo nada, pois as semanas que se seguem vão bem duras lá no trabalho, só de pensar já me sinto desanimada para tudo.

Para não piorar a situação só fechando a boca.

O Saldo da semana

A semana passada não foi tão má assim, consegui correr três dias da semana e até não abusei muito da alimentação. Mas como o meu saldo está negativo, não deu para perder nada de jeito.

A minha resistência nas corrida caiu bastante, devido ao cansaço do trabalho só tenho conseguido correr durante 6 minutos, o resto do trajecto faço a caminhar com um ritmo bastante rápido. Acredito que se me esforçar para correr todos os dias, vou aos poucos recuperar a resistência.

Quanto a alimentação, para a semana que vem, comprei muito peixe para levar para o serviço: peixe espada, pescadinha e pescada. Só tenho o problema do jantar, que acabo por comer mais do que devia, mas vou experimentar beber batidos do Herballife.


Descobri a soja como um poderoso alimento e aliado na minha dieta, para além de ser mais barato. Minha colega de trabalho me ensinou um prato maravilhoso que depois de pronto, ninguém diz que não é carne! O segredo é temperar bastante para que a soja absorva todo o sabor: gosto de usar alho em pó; especiarias, caldo de carne e até sopa de pacote.

Começo a semana com o peso de 91kg, vamos ver quanto consigo perder. Vai ser preciso muito mais força de vontade que o normal, pois o mal tempo já chegou e parece que veio para ficar!

Em relação ao meu emocional, este não ajuda muito. O meu trabalho é bastante complicado, cerca de 90% dos motivos que tenho para ser infeliz vem daí! É complicado viver com medo e com um frio na barriga, mas é assim que eu vivo. O meu sonho era trabalhar numa empresa grande, onde eu pudesse ter muitas colegas e trocar com elas experiências de moda, dieta, etc. e principalmente onde eu pudesse desenvolver o meu trabalho sem medos e com tranquilidade.

Dias difíceis

Bem, esses dias têm sido difíceis manter a dieta e as corridas. O trabalho esgota-me por completo, tanto física como mentalmente.

A ideia era chegar do trabalho, trocar de roupa e ir correr, mas me sinto tão esgotada que simplesmente não consigo! Sem contar que nem sempre chego a horas decentes. Mas esta semana que entra vou tentar uma nova estratégia: levo a minha roupa em uma mochila, fashion é claro, e quando estiver de volta ao Montijo, na estação dos barcos troco de roupa e venho de lá a correr até em casa. Não é uma tarefa muito fácil, primeiro porque a distância é bem grande! Ainda não sei ao certo, tenho que medir, mas talvez ultrapasse os 4km, eu estou acostumada a fazer 2km e na baba. E tem outra coisa, é um caminho perigoso, não tem calçada e tem pouca luz... se calhar não vai dar certo.

A ideia do meu marido é outra: venho de autocarro na mesma e desço numa paragem onde começa a passadeira, e então começo a correr. Acho que é ideia mais sensata e segura.

Quanto a alimentação, até não tenho feito asneiras, falta só alguns ajustes na quantidade e comer mais peixe. Hoje o almoço foi bacalhau com grão. Nada mal. O jantar vai ser camarão.

Está na hora de ir correr, mas não apetece nada mesmo! De qualquer modo vou, mesmo que eu não corra, só caminhe, já é alguma coisa.

Voltei a pesar os 92kg que já tinha abandonado... agora tenho que correr, literalmente, atrás do prejuízo.

Agora está a passar o filme: Uma linda mulher, é um daqueles filmes que ficam para sempre. Para este domingo fica uma música desse filme que toca quando eles se separam:

De volta às corridas

Está a ser difícil esta volta às corridas, mais difícil do que foi no começo. Ando cansada e sem vontade para nada. Nem com vontade para escrever estou! Estou tão sem ânimo, que até fiz besteiras: almocei atum com feijão frade e maionese, lanchei um gelado de caramelo e jantei um NYC do McDonalds. Só besteiras! Espero bem que essa nuvem negra passe!

Numa de baixo

Mais uma vez numa de baixo, nem subo na balança para não ficar pior... Sinto-me mais gorda e devo estar mesmo.

Mas hoje estou sentindo uma força maior e espero que ela se mantenha até eu conseguir perder pelo menos 2kg!

Vou utilizar as seguinte estratégias: andar com fotos de pessoas magras e uma foto minha no bolso, quando sentir alguma tentação, olhos para as fotos. Vou espelhar estas fotos pela casa toda, assim sentirei mais força para ir correr.

No meu armário tem algumas peças de roupas que adoro, mas que nunca usei porque não me cabem ou ficam mal, vou tirara-las do saco e pendurar pela casa. E experimentá-las com alguma frequência e ver-me no espelho para ter a noção de quanto ridícula fica.

Nunca tentei fazer isso antes, e acho que vale a pena tentar, pois já sei que tenho que trabalhar a minha mente primeiro para poder conseguir atingir o meu objectivo.

Não resisti

Pois é, fui à minha corrida, mas a pensar o que faria para o jantar.
Deu-me vontade de comer Yakisoba, pois eu tinha uns camarões maravilhosos no frigorífico.
Mas não me sinto culpada por ter feito, hoje não cometi excessos nenhum durante o dia, até me portei muito bem:

PEQUENO ALMOÇO:
- Um galão;
- duas tostas;
LANCHE:
- uma banana;
ALMOÇO:
- feijoada de camarão (na embalagem constava que a refeição tinha 420 calorias, nada mal);
- banana;
LANCHE:
- Iogurte;
- 1/2 pão;
JANTAR:
- Yakisoba.
Segundo a minha santa ignorância, acho que não fiz asneiras, e ainda por cima consegui correr!

E o emagrecimento?

Bem, tem andado devagar, quase parando. Na semana passada só corri duas vezes. Com essa falta de estímulo e com esse trabalho a consumir o meu pensamento, o meu tempo e a minha paciência não tem projecto que sobreviva.

De qualquer forma não desisti e sei que estava no caminho certo, por muitas semanas tenho conseguido me manter no 90kg e, parecendo que não, é uma vitória. Para quem estava progressivamente a aumentar de peso e chegou aos 96kg, pode-se mesmo dizer que estou indo muito bem.

Para conseguir atingir o meu objectivo, primeiramente vou descer a fasquia, não quero chegar já nos 65kg, pensar que falta muito peso para perder torna a busca de resultados muito difícil, sendo assim, quero chegar 85kg. Outra atitude a tomar é não ficar mais hora nenhuma no trabalho depois das 8h, acho que 8h diárias para o trabalho é mais do que suficiente, e se não for, não tem que ser eu a resolver o problema sacrificando a minha vida. Até porque quando se está cansado e desmotivado não se consegue fazer o trabalho render. Para o meu trabalho render eu tenho que ser feliz e só fazer o que for possível, se o possível não chegar, temos pena.

Mais tarde vou bolar um cardápio bem saudável para a semana que vai começar e vou me esforçar ao máximo para fazer exercício todos os dias, ou pelo menos quatro vezes na semana.

Ainda tenho que resolver o problema do ténis, já está velho e gasto e isso não é saudável para a prática da corrida, pois há que levar em conta o amortecimento do peso do corpo sobre os pés e pernas. Sempre que termino uma corrida fico cheia de dores na canela e é devido às más condições do meu ténis, entretanto, por enquanto ele é que vai quebrar o galho durante esta semana, para o próximo fim de semana resolvo o problema.

Metade - Oswaldo Montenegro

Adoro este texto e composição aqui ficou linda!